【預】腹肌菜單又來了，這次的內容有一點點小挑戰，但對想要快速擁有腹部線條得你來說，是值得挑戰一下得囉！| 健康養成記 with Amber| #香港大紀元新唐人聯合新聞頻道

完整影片 👉https://youtu.be/9W_ot63NFSs
新推出的運動系列，是基於核心肌力跟後背力量，不但是長者健康的根源、提升運動表現的基礎，也是女生無小腹的必須運動，每週日我將針對強化這兩部分肌肉提供更多適合的訓練菜單！
1. 屈膝抬腿
2. 抬腿＋捲腹
3. 二郎腿＋兩種捲腹左
4. 左右剪刀4下＋抱膝
5. 二郎腿＋兩種捲腹右
6. 大剪刀＋抬臀
7. 抬腿
8. 抬腿＋捲腹拍手
9. 腳踏車
10.左右剪刀2下+抬腿捲腹2下
11. 抬腿45靜止
12. 俄羅斯轉體
—————————————————————-
＃核心訓練 ＃腹肌 #小腹

腹肌菜單又來了，這次的內容有一點點小挑戰，但對想要快速擁有腹部線條得你來說，是值得挑戰一下得囉！| 健康養成記 with Amber

【核心運動系列】
12mins每日伸展操👉https://youtu.be/eMP72bc2dHc
漂亮腹肌線👉https://youtu.be/BHm2212MmEU
10mins翹臀圈燃燒側腹肌 👉https://youtu.be/AmNdQzeYn0Y
核心運動300下 👉https://youtu.be/YHj7KbHNfTI
徒手腹肌強化訓練 👉https://youtu.be/qw1M-XG8jp0

【中國舞Ｘ健身系列】
三招天鵝頸養成術👉https://youtu.be/-0w6Ic1dNGY
不閃腰不背痛 五招強化後背力 👉https://youtu.be/smNEPSjM6HM
四招瘦大腿👉https://youtu.be/WvtIsq_Zs-E
5mins 睡前拉筋操 👉https://youtu.be/n2j-Cmkn0AE
核心肌力是關鍵 👉https://youtu.be/m1KZv0YiBWI

💕XEXYMIX 韓國第一運動品牌
官網 | https://www.xexymix.com.tw/
IG | xexymix_taiwan / xexymix_taipei
FB | XEXYMIX Taiwan
LINE | XEXYMIX Taiwan
XEXYMIX TW 官方商城APP下載
￭Google Play：https://tinyurl.com/2xuj27bp
￭Apple APP Store：https://tinyurl.com/2y3jlf3w
---------
【噤聲時代，更需要真相】
一起守住心中最後的光：https://bit.ly/3t45Qni

✅直接贊助大紀元：
https://www.epochtimeshk.org/sponsors
✅ 請訂閱我們的Patreon：https://www.patreon.com/epochtimeshk
👉選擇你想支持的主持人，就可以看到該主持人的節目，只是5美元。👉歡迎選擇30美元 「撐大紀元」，可以看到4位主持人以及大紀元所有節目💪。當然，十分歡迎你選擇50美元，「勁撐」主持人，除了表示支持之外，同樣可以看到4位主持人的所有節目。
Patreon訂閱教學影片：https://youtu.be/RY0xUI5InZk

為了更好地跟進，如遇到技術問題，請不要在影片留言區留言，直接聯繫：
電話 / WhatsApp: 37091185 星期⼀⾄⽇及公眾假期10:00 ⾄ 19:00（香港時間）
電郵: info@epochhk.com

免fact check，全港首個最良心嘅「#紀元商圈」👉🏻 https://hk.epochtimes.com/epoch-business

新紀元4月刊【越沒權越安全 李強甘做「店小二】：📖現已上市🎉
🛒 立即購買：https://www.epochtimeshk.org/book
---------------------------------------------------------------------------

追蹤我們：
📺YouTube：https://bit.ly/3qzCGLH
📣Telegram頻道：https://t.me/hk_epochtimes
🌐Twitter：@HK_EpochTimes
📷IG：@hk.epochtimes
👥Facebook：@hkepochfans

📲手機App：
Android: https://bit.ly/3Hhfs3S
iOS: https://goo.gl/VRn6xk

香港網：https://hk.epochtimes.com
全球網：http://www.epochtimes.com/b5

#香港新聞 #大紀元 #香港大紀元 #大紀元新聞

Видео 【預】腹肌菜單又來了，這次的內容有一點點小挑戰，但對想要快速擁有腹部線條得你來說，是值得挑戰一下得囉！| 健康養成記 with Amber| #香港大紀元新唐人聯合新聞頻道 канала 香港大紀元新唐人聯合新聞頻道