坚果脂肪酸和炎症关系 omega-6 脂肪酸会不会诱发炎症 如何平衡omega-6和omega-3比例 omega -9 植物油

有人说坚果含有omega-6脂肪酸会导致身体发炎，如果每天都食用坚果的话那是不是那岂不是身体炎症很严重。那还能吃坚果吗？的确，最近几年有些关于不饱和脂肪酸的研究，涉及到了omega-6脂肪酸诱发炎症的作用，认为这是一种促炎成分，要减少omega-6脂肪酸才让身体健康。这就让很多人糊涂了，你不是说坚果很好吗，摄入太多的omega-6脂肪酸怎么办?好我们今天就来聊聊omega-6脂肪酸和坚果的话题， 还能不能食用坚果和种子食品，怎么样才能减少它带来的身体炎症，以及这里面存在的一个典型的健康谎言。 omega 3 foods, omega 9, omega 6, omega 3 鱼油
章节：
00:00:58 什么是炎症？炎症一定有害吗？
00:01:50 坚果Omega-6脂肪酸会引起身体发炎吗？
00:04:04 缺乏Omega-6 脂肪酸的症状
00:05:04 Omega-6脂肪酸过量的表现
00:07:26 Omega-9脂肪酸
00:08:10 Omega-6脂肪酸多少算是过量了？健康谎言
00:11:10 怎样减少食物引起的慢性炎症
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