АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ на 99% | Умная 3D тренировка на ягодицы ДОМА за 20 минут

Умная 3D тренировка на ягодицы без включения ног и дополнительного инвентаря дома за 20 минут!
✅ Подписывайтесь на мой Instagram: https://www.instagram.com/slimfitfamily/ где я показываю ещё больше упражнений, мотивирую и заряжаю энергией!

Ребята, всем привет! Сегодня у нас умная 3D тренировка на ягодицы. Поэтому если вы искали упражнения для красивой попы без включения ног, то эта тренировка именно для вас. Мы сделаем мои любимые 3D упражнения. Я покажу вам, как правильно выполнять эти упражнения и что нужно для того, чтобы вы активировали свои ягодицы на 99%

0:00 Умная 3D тренировка на ягодицы
1:10 Что нужно для того, чтобы активировать ягодицы?
2:22 Разминка суставов
4:10 Разминка для стоп
5:52 1-е упражнение
7:07 2-е упражнение
8:06 3-е упражнение
9:05 Другая сторона
11:14 Выпады
11:57 Движение ноги назад
12:15 Дотягивания
12:44 Махи ногой назад
13:09 Другая сторона
14:50 3D упражнение для ягодиц
17:36 Другая сторона
19:30 Заключение

Это были умные 3D упражнения на ягодицы. Для того чтобы "разбудить" их. Для того чтобы вы хорошенько прочувствовали именно ягодицы, а не ноги!

Пишите в комментариях свои вопросы и варианты тем для новых видео. Я с радостью отвечу и даже запишу новое видео на ваш самый актуальный запрос!

✅ Другие видео, которые будут вам интересны:
Огненная тренировка на ягодицы https://www.youtube.com/watch?v=AJLzDFoR7Uw
Красивые ягодицы 3D тренировка https://www.youtube.com/watch?v=qIcQH8cXCxU&t=32s
Упругие ягодицы за 5 минут в день https://www.youtube.com/watch?v=RnIP96ZT-4Q&t=3s
Как накачать попу дома за 20 минут в день? https://www.youtube.com/watch?v=filqfN6ds24
Сжигаем жир на бедрах за 15 минут https://www.youtube.com/watch?v=pDLGqcKB8m0

✅ Записаться на консультацию: https://bit.ly/3zLzD5P
✅ Вступить в наш закрытый клуб Telegram: https://t.me/slimfitfamilymarafon
✅ Онлайн курс с крутыми и умными тренировками: https://bit.ly/3EMtie2

📺 Ещё больше видео вы найдёте здесь ⬇️
Качаем ПРЕСС. Плоский живот https://www.youtube.com/watch?v=OCaKhFU_ZUA&list=PL79qV1pcjfT0II3MdkWDFTFm0mrOC2T4t
Как накачать ЯГОДИЦЫ, ноги | просушить БЕДРА https://www.youtube.com/watch?v=aEdGe7Z6tmA&list=PL79qV1pcjfT1WMNJGuTUyMvX-oBTN4QhR
Мышцы ТАЗОВОГО ДНА https://www.youtube.com/watch?v=ITLMydPqQhE&list=PL79qV1pcjfT37OA6WX5ayGDpeRGMLXquS
Тренировки на ВСЕ ТЕЛО https://www.youtube.com/watch?v=OOa8BDDhVK0&list=PL79qV1pcjfT3BR_TXgWcU3lf8m5a0JsTG
Умные 3D-тренировки https://www.youtube.com/watch?v=qIcQH8cXCxU&list=PL79qV1pcjfT0x5_PPJrFD_DnenC_3Iqf1
Лучшие утренние ЗАРЯДКИ https://www.youtube.com/watch?v=3xLsiQYaKsI&list=PL79qV1pcjfT3EMlIeZPVpb-dmat4Q2BXY
Секреты СТРОЙНОСТИ https://www.youtube.com/watch?v=QIyNWY2ID34&list=PL79qV1pcjfT1S94gGDFCrmHsDyLyU_9Qm
Программа тренировок. ФЕВРАЛЬ https://www.youtube.com/watch?v=utWeBGjeGDA&list=PL79qV1pcjfT2ekpArCYgiaiq6HSg4unuW
МАРТ. Программа тренировок https://www.youtube.com/watch?v=RnIP96ZT-4Q&list=PL79qV1pcjfT1z0n-BINtSBObXBzxLbjqY
Апрель. Программа тренировок https://www.youtube.com/watch?v=AJLzDFoR7Uw&list=PL79qV1pcjfT2TcxPlF7g2tyXEFDp-dAvH

✅ Обо мне:

Привет! Меня зовут #ДарьяКоробейникова - я персональный фитнес-тренер и основатель проекта о стройности и красоте тела без запретов и ограничений #SlimfitFamily

Что такое #УмныйФитнес ? Как похудеть без диет и вреда для здоровья? Как стать стройной и всегда быть в лучшей форме? Я с радостью поделюсь с вами своими знаниями, опытом и секретами привлекательной фигуры. Расскажу об индивидуальных особенностях питания для здоровья и красоты! 3Dтренировки дома, эффективные жиросжигающие тренировки, интервальные тренировки на все тело, силовые упражнения. Покажу, как прокачать проблемные зоны, сделать ваш живот плоским, укрепить мышцы и сжечь жир. Только комплексный подход!

Психология стройности - еще одна моя страсть и сфера моего изучения! Как перестать переедать (перед сном и не только), кусочничать, избавиться от срывов и научиться слушать и слышать свой организм?

Тренируйтесь вместе со мной, вдохновляйтесь, меняйте свои привычки, будьте на пути к телу своей мечты и достигайте свои цели!

#тренировканаягодицы #упражнениянаягодицы #какнакачатьпопу #красивыеягодицы #качаемпопу #ягодицы #тренировка #фитнес

Видео АКТИВАЦИЯ ЯГОДИЦ на 99% | Умная 3D тренировка на ягодицы ДОМА за 20 минут канала SlimfitFamily