Ищете, как защитить свои клетки от повреждений? Антиоксиданты - ваш лучший друг!

Эти полезные вещества помогают бороться со свободными радикалами, и особенно богаты ими:

🌿 Растительные продукты (особенно яркие):
- 🫐 Ягоды (чем темнее, тем лучше):
- Черника
- Арония
- Ежевика
- Клюква
- Малина
- Годжи

- 🍫 Какао и тёмный шоколад (от 70%) — богат полифенолами!

- 🍇 Яркие фрукты и овощи:
- Гранат
- Красный виноград
- Свекла
- Шпинат

🫒 Холодного отжима масла и орехи:
- Оливковое масло extra virgin
- Грецкие орехи
- Миндаль

🌱 Зелёный чай и матча — полны катехинов, мощных антиоксидантов!

🌶️ Специи:
- Куркума
- Имбирь
- Гвоздика

📊 Интересный факт: существует индекс ORAC (Oxygen Radical Absorbance Capacity), который показывает антиоксидантную способность продуктов. Лидеры по ORAC:
- Гвоздика
- Арония
- Какао-порошок

Добавьте эти продукты в свой рацион для крепкого здоровья! 💚

Видео Ищете, как защитить свои клетки от повреждений? Антиоксиданты - ваш лучший друг! канала Нутрициология с Оксаной Флоря