Yoga Trị Liệu Đau Cổ Vai Gáy – Giảm Thoái Hóa, Thoát Vị Đĩa Đệm | Master Lena Tran | Sunme Yoga

🌿 SUNME YOGA – TRỊ LIỆU CỔ VAI GÁY, CẢI THIỆN CỘT SỐNG & TÂM TRÍ 🌿

0:00 - Giới thiệu bài tập & lợi ích trị liệu
2:30 - Khởi động làm nóng cơ thể
6:00 - Thả lỏng vai gáy & cột sống cổ
11:00 - Động tác xoay cổ – giải phóng áp lực đốt sống
15:45 - Chuỗi tư thế mở vai kết hợp hít thở sâu
21:00 - Yoga trị liệu đốt sống cổ – gáy
26:30 - Thư giãn vùng cổ – vai – gáy với hơi thở chủ động
32:00 - Hướng dẫn tư thế hỗ trợ người bị thoái hóa
38:10 - Tư thế hỗ trợ giảm áp lực thoát vị đĩa đệm
44:00 - Yoga kết hợp phục hồi vùng thắt lưng
50:30 - Thư giãn sâu & thiền định giảm stress
55:00 - Tổng kết buổi tập & lời nhắn từ Master Lena
57:00 - Hẹn gặp lại trong buổi livestream tiếp theo!
Bạn đang gặp các vấn đề như:

Đau cổ, mỏi vai, tê tay, khó xoay cổ?

Căng thẳng, ngồi sai tư thế gây thoái hóa cột sống, thoát vị đĩa đệm?

Mất ngủ, stress, thiếu năng lượng?

👉 Video hôm nay với Master Lena Tran sẽ giúp bạn tập luyện theo phương pháp Yoga trị liệu chuyên biệt, giúp: ✅ Giảm áp lực vùng cổ – vai – gáy
✅ Cải thiện tư thế, tăng độ linh hoạt
✅ Hỗ trợ giảm thoát vị đĩa đệm
✅ Phục hồi cột sống, tăng tuần hoàn máu
✅ Thư giãn tinh thần, giảm lo âu – mất ngủ

🔥 TẠI SAO NÊN CHỌN SUNME YOGA?

✅ Hướng dẫn bài bản từ cơ bản đến nâng cao, phù hợp mọi độ tuổi

✅ Yoga trị liệu có nền tảng y học, kết hợp hơi thở – chuyển động an toàn

✅ Livestream mỗi sáng – năng lượng khởi đầu tích cực

✅ Được dẫn bởi giáo viên uy tín, tận tâm: Master Lena Tran

📍Đăng ký kênh để nhận thông báo các buổi tập tiếp theo:
🔗 https://youtube.com/@SunmeYoga
#YogaTrịLiệu
#YogaCổVaiGáy
#SunmeYoga
#MasterLenaTran
#YogaThoátVịĐĩaĐệm
#YogaChốngThoáiHóa
#YogaChoNgườiBậnRộn
#YogaPhụcHồi
#YogaMỗiNgày
#TậpYogaTạiNhà

-~-~~-~~~-~~-~-
Please watch: "Chuỗi tư thế yoga Khai mở năng lượng nữ tính bên trong bạn I Master Lena Tran I Sunme Yoga"
https://www.youtube.com/watch?v=liANfhIKNI8
-~-~~-~~~-~~-~-

Видео Yoga Trị Liệu Đau Cổ Vai Gáy – Giảm Thoái Hóa, Thoát Vị Đĩa Đệm | Master Lena Tran | Sunme Yoga канала Sunme Yoga