70대가 절대 해선 안 될 최악의 습관 5가지! 이 습관 계속하면 10년 먼저 갑니다!｜노후건강｜70대주의｜생활습관｜장수비결｜시니어경고

이 습관 계속하면 10년 먼저 갑니다! 70대가 절대 해선 안 될 최악의 습관 5가지
하루하루가 건강을 결정짓습니다.
특히 70대 이후에는 단 하나의 습관이 건강 수명을 좌우합니다.
그런데 아직도 많은 분들이 무심코 반복하는 잘못된 습관으로
몸을 망가뜨리고 있다는 사실, 알고 계셨나요?

이 영상에서는 노년기에 특히 위험한 습관 5가지를 짚어드리고,
이 습관을 어떻게 바꿔야 10년 더 건강하게 사는지 구체적으로 알려드립니다.

■ 이 영상에서 알려드립니다
● 건강을 갉아먹는 70대의 최악 습관 5가지
● '식사 후 바로 눕기'가 왜 위험한지, 소화기관에 미치는 영향
● 물을 거의 마시지 않으면 생기는 혈액·신장 문제
● 스마트폰 불빛이 수면과 뇌에 미치는 치명적인 영향
● 운동 부족이 초래하는 노년기 근감소증의 위험
● “나는 괜찮아”라는 착각이 치명적인 이유

■ 이런 분들께 꼭 필요합니다
▷ 별다른 증상은 없지만 자주 피곤하고 무기력한 분
▷ 예전보다 수면의 질이 떨어졌다고 느끼는 60~80대
▷ 부모님의 생활 습관이 걱정되는 자녀 분들
▷ 병원에 가기 전 스스로 건강을 관리하고 싶은 분

■ 건강을 지키는 실천 방법
✔ 식사 후 30분은 반드시 가볍게 움직이기
✔ 매일 물 1.5리터 이상, 조금씩 자주 마시기
✔ 스마트폰은 저녁 9시 이후 사용 줄이고 조명도 함께 낮추기
✔ 하루 15분 이상 걷기, 계단 오르기부터 시작
✔ 주 1회 건강 체크하며 자신을 객관적으로 돌아보기

■ 안내
이 영상은 다양한 의학 자료와 전문가 의견을 바탕으로 제작된 건강 정보 콘텐츠입니다.
개인의 건강 상태에 따라 효과에는 차이가 있을 수 있으며, 소개된 내용은 참고용으로 활용해 주세요.
오늘부터라도 하나씩 바꾸면, 지금보다 10년은 더 건강하게 살 수 있습니다.
시청해 주셔서 감사합니다.

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