여름이닷~팔라인 준비, 나시준비~~^^즉각 효과를 볼수 있는 동작을 소개합니다. 테이블 자세에서 진행 , 손바닥이 하늘을 보게,*손가락까지 길게 뻗으세요.#탄탄한팔라인만들기
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25 марта 2025 г. 4:00:04
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📺오르난의 줌 수업이 궁금해요🙋♀️🙋♀️🙋♀️
매일잡는수건🙋♀️매일 틈틈이 스트레칭 , 바른자세 , 탄탄한 등라인 완성~~단 1분 , 쭉쭉 늘려주면 거북목 , 굽은 등 탈출 #오운완 #간단한운동 #일상 #바른자세만들기
속까지 시원하게 등 쫘악 풀고 갈께요.월요일은 스트레칭으로 일주일을 시원하게.#장윤주 도 매일 한다는 폼롤러 스트레칭, 오늘저녁에 만나요~#집운동 #간단한운동 #일상 #폼롤러
손손발발~활처럼 앞선스트레칭,다리앞쪽선부터 정수리까지 시원하게~앞쪽 림프절까지 열어주고 등 스트레칭까지~뒷꿈만 잡으세요.#오운완 #온리홈트 #일상 #스트레칭 #40대여성
엄지척만 해요👍👍👍👍👍,등근육만들기,잔근육만들기
드라이는 나의 인생~
오오오~5일차 드디어 탄탄해지는 팔뚝~^^DAY5 , 팔 전체 탄력주기
“팔뚝 탄력!!“어디서나 누구나 가능한 15분 팔라인 케어~~
“딱 7일이면 충분해!!! 탄탄한 팔라인 만들기 챌린지^^
강아지들 산책🤍 | 필라테스 원장 일상 | 오르난필라테스
이것이 파워플레이트^^
복부만들기,탄탄한복부,ab series
매일매일 복부시리즈,탄탄한 복부라인을 위하여
리얼후기란 이런거🙄🙄🙄들어볼까요?
말린어깨펴고 , 탄탄한 팔라인 만들기 ,허리를 쭉 펴고 바른자세를 유지하고 발로 밴드를 강하게 밀고 복부에 똬악 힘을주고 움직입니다.#간단한운동 #오운완 #등스트레칭
출장레슨가요🏃♀️🏃♀️🏃♀️오늘은 여기서 수업~
매달릴수 있다면……꼭 매달리세요^^전신스트레칭 , 옆구리 스트레칭 , 오십견예방^^발바닥으로 바닥을 누르며 매달리세요~~^^ #오운완 #팔뚝살빼는운동 #일상 #매달리기 #오십견
팔,등,복부,엉덩이를 한번에 해결~엉덩이를들고.동작할때 다리와팔이 같이 움직일 수있게 진행합니다.복부를 쏘옥 넣고 진행합니다.아령은 가벼운 무게로 진행하세요.#오운완#간단한운동
“DAY 3” 밴드 시작!! 기본 팔근육 자극 , “7일간 틈틈이 팔라인만들기”
S자라인 , 호리병 몸통을 만드려면 가슴을 살짝 떨구세요~라운드숄더를 방지하기 위해 어깨를 과하게 열지마시고 상복부와하복부가 중앙에서 모이게 만들어 운동을 진행하세요~~#복부운동
