Пример Питания на День 1200 ккал из Простых Продуктов🍎Как Похудеть Без Диет

Записаться на мой ближайший марафон стройности https://vk.com/i.voskresenskaya68
Завтрак 10ч
творог 9% 203г
сметана 15% 96г
изюм 20г
хлеб английский 27г
605 ккал. Б 40 Ж 34 У 36 часть творожной массы отложить на перекус

Обед 13ч
голубцы ленивые 198г
салат 153г
морковь по корейски 20г
393 ккал. Б 16 Ж 20 У 37

Перекус 16ч
творожная масса с завтрака
орехи грецкие11г
мандарины 115г
112 кал б 0,9 Ж 0,2 У 8,6 (творог учитывался в завтраке

Ужин 19ч
салат 140г
морковь по корейски 22г
сыр российский 15г
102 ккал. Б 5,2 Ж 6,4 У 6,2

Всего получилось 1212 ккал Б 64 Ж 67 У 89
использую ХиКи калькулято

МОЙ ДЗЕН https://zen.yandex.ru/irina_vosk

Я в контакте https://vk.com/id35633911
Я в Телеграм https://t.me/+Yy0jxoPbOzQzMGQ6

ДОНАТ https://www.donationalerts.com/r/irina_vos
КАРТА СБ 4276420029753778
*************************************************************************************
Для сотрудничества и рекламы https://vk.com/id35633911

Видео Пример Питания на День 1200 ккал из Простых Продуктов🍎Как Похудеть Без Диет канала Ирина Воскресенская