🍋 ВСЕ 7 СТАДИЙ ВЫГОРАНИЯ В IT, САМОДИАГНОСТИКА (ТЕСТ) И ПРОФИЛАКТИКА

Проводим самодиагностику профессионального выгорания для IT-специалистов. Можно ли это сделать? Профилактика выгорания для SEO-специалистов, вебмастеров, программистов и прочих IT-специальностей. Опросник: https://bit.ly/burnout-it. Презентация: https://slides.com/sevalnev/burnout-it. Завести свой проект: https://tools.pixelplus.ru/projects/on-boarding/easy-start

= Стадии выгорания: 1, 2, 3, 4, 5, 6 и 7 =
Выделим 7 основных стадий профессионального выгорания в IT (SEO, программисты, вебмастера, специалисты по рекламе, DEV, SUP).
1. Начальная фаза: потеря идеализма, концентрация на собственных желаниях, жажда признания, беспокойство.

2. Снижение интереса: упрёки в адрес других людей, обвинение системы, негативное отношение и пресыщение работой.

3. Негативные эмоциональные реакции: жалость к себе, озлобленность, агрессия, неспособность к компромиссам, конфликты.

4. Падение работоспособности: неспособность к решению комплексных задач, ослабление внимания и памяти, неорганизованность, неспособность к принятию решений, пониженная инициативность, сопротивление любым нововведениям.

5. Снижение эмоциональных реакций: равнодушие, избегание неформальных контактов, отказ от хобби, равнодушие и скука.

6. Психосоматические реакции: невозможность расслабиться во время отдыха, ослабление иммунной системы, нарушения сна.

7. Негативное отношение к жизни и отчаяние: чувство безнадежности, отсутствие смысла, мысли о самоубийстве.

= Стадии выгорания: наглядно =
Можно ли упростить стадии и сделать 3 фазы?

1. Фокус на себе, противопоставление: себя ⇔ системы.
2. Потеря интереса к работе, снижение эффективности и рост числа ошибок, сокращение числа контактов с коллегами.
3. Потеря смысла и доминирование пессимистического настроения, нарушения на физиологическом уровне.

= Возможна ли самодиагностика? =
В целом — да, если искренне пройти тест (опросник выгорания Маслач): https://bit.ly/burnout-it. Хороший способ: попросить оценить вашу работу коллегам (опрос 360°)

= Факторы оценки в тесте =
Какие показатели оценивает тест для самодиагностики?

1. Эмоциональное истощение. Фактор рассматривается как основной при оценке выгорания и проявляется в утрате интереса, негативных переживаниях, ощущении «пресыщенности» работой и неудовлетворенностью жизнью.

2. Деперсонализация. Проявляется в эмоциональном отстранении и безразличии, формальном выполнении профессиональных обязанностей без личностной включенности и сопереживания.

3. Редукция профессиональных достижений. Показывает степень удовлетворенности сотрудника собой как личностью и как профессионалом в работе.

Не читайте справочник заболеваний!

= Таймкоды для диагностики выгорания в IT =
0:00 - 7 стадий выгорания в IT
0:39 - Стадии выгорания 1-4
1:37 - Стадии выгорания 5-7
2:24 - Упрощение и всего 3 стадии
3:22 - Тест для самодиагностики
4:22 - Факторы, при оценке выгорания
5:15 - Не читайте справочник заболеваний

Спикер: Дмитрий Севальнев из Пиксель Тулс.

Видео 🍋 ВСЕ 7 СТАДИЙ ВЫГОРАНИЯ В IT, САМОДИАГНОСТИКА (ТЕСТ) И ПРОФИЛАКТИКА канала Пиксель Тулс — обучение SEO и инструменты