Ejercicio 2 Darse Cuenta del mundo interior (la respiración)

Ejercicio 2: Darse Cuenta del mundo interior (La respiración)

Este es un audio creado para tomar Consciencia del proceso de la respiración. Está dividido en tres partes: la introducción explicativa, el ejercicio como tal, y una tarea para realizar el día que es escuchado.

Se recomienda hacer este ejercicio durante una semana antes de pasar al siguiente. Una vez se hayan realizado los siete ejercicios en el transcurso de igual número de semanas, se puede optar por hacer un ejercicio diferente cada día. Por ejemplo: lunes (Ejercicio 1), martes (ejercicio 2), etc.

Al realizar estos ejercicios de manera juiciosa, empezarás a ampliar la Consciencia, generando los siguientes beneficios: Reducción de la ansiedad, la depresión, la ira, la preocupación y el estrés psicológico. Reducción de la rumiación (pensamientos parásitos u obsesivos). A nivel físico regula la presión sanguínea y reduce el dolor. Así mismo se genera un aumento del sentido de bienestar, vitalidad, satisfacción y gratitud. Aumentan la capacidad de memoria a corto plazo y el nivel de concentración.

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