Кардио тренировка №1 для начинающих от 6-60 лет без инвентаря не выходя из дома! Уровень #1 из 10

Серия кардио тренировок начиная с самого простого уровня сложности и с постепенной прогрессией. Тренировка начального уровня подойдет для всей семьи от детей до старшего поколения (пенсионеров). Всего 10 минут в движении, упражнения которые сможет выполнить любой человек. Занимайтесь вместе с детьми и получайте заряд бодрости на весь день!
Польза кардио тренировки для улучшения здоровья доказана многочисленными исследованиями. Регулярные занятия приводят к следующим результатам:

Повышается выносливость, которая нужна в повседневной жизни, но особенно важна для занятий циклическими видами спорта.

Укрепляется сердце. Как любая мышца, оно нуждается в регулярных нагрузках, чтобы быть в тонусе. В результате снижается частота пульса в покое, укрепляются стенки сосудов, снижается уровень холестерина в крови, нормализуется артериальное давление.

Благодаря укреплению сердечно-сосудистой системы улучшается снабжение кислородом других тканей и органов.

Во время кардиотренировки укрепляется дыхательная система, тренируется более глубокое дыхание, которое тоже способствует насыщению организма кислородом.

Аэробные нагрузки снижают риск диабета, потому что глюкоза начинает перерабатываться правильно и уровень сахара в крови поддерживается на должном уровне.

Улучшается гормональный фон и психоэмоциональное состояние, сон становится глубже, а стрессовые ситуации переносятся гораздо легче.

Преимущества этого вида нагрузки неоспоримы, но существует ряд противопоказаний к активным кардиотренировкам:

- Недавно перенесённые инсульт или инфаркт, а также другие заболевания сердечно-сосудистой системы. Начать заниматься можно только после консультации с кардиологом.

- Хронические заболевания, особенно связанные с опорно-двигательным аппаратом, дыхательной системой и лишним весом, которые могут обостриться в процессе занятий.

Видео Кардио тренировка №1 для начинающих от 6-60 лет без инвентаря не выходя из дома! Уровень #1 из 10 канала True Fitness