الرباط الصليبي الأمامي

الرباط الصليبي الامامي من اهم الاربطة في مفصل الركبة، و من اكثر الاربطة عرضة للاصابة والقطع بين اللاعبين خصوصا في الالعاب الي فيها تغييراتجاه مفاجئ مثل كرة القدم، تأهيل هذا الرباط بعد العملية و القطع ياخذ مدة طويلة ويبي له صبر وينقسم التأهيل لمراحل،

هذي التمارين للمرحلة الاولى من التأهيل.
السير المطاطي:
https://rebalance.bh/product/long-resistance-bands/
الكرة للترخية:
https://rebalance.bh/product/therapy-ball/
و هذا الرابط لبرنامج اسفل الظهر برنامج تقدر تتبعه ٣ اشهر او حتى اكثر انك تقوي عضلات الظهر و العضلات الثانية المهمة الي تكون متاثرة ،في كل مرحلة راح يكون في تفصيل للتمارين وتدرج ، هذي التمارين تناسب الكل وحطينا تبسيط لكل تمرين عشان يتناسب مع الجميع
https://rebalance.bh/product/lower-back-program/
لا تنسون اللايك و الـ subscribe وتابعوني على انستغرام لمواضيع يومية 😎
https://instagram.com/ahmedalanzoor?igshid=opnjdpdl2cxq

Видео الرباط الصليبي الأمامي канала AhmedAlAnzoor