Delicioso jantar que derrete na boca - Simples, Barato e Saudável - Ajuda a emagrecer

Essa delícia é uma ótima opção para jantar e almoço saudável. Pode ser um lanche maravilhoso também. Tem poucas calorias, é muito nutritivo e ajuda a emagrecer. Dá para fazer muitas variações interessantes e continuar sendo uma receita saudável, fitness, rápida e barata. Dentro dela fica cremoso, muito gostoso mesmo. Você que busca uma alimentação saudável, uma reeducação alimentar, vai adorar mais este prato fácil. Me conte nos comentários como você vai fazer o seu.

INGREDIENTES DAS RECEITA:
- 1 xícara de repolho cru
- 1/2 cebola
- Cebolinha à gosto (opcional)
- 1/2 tomate
- Sal, orégano e pimenta à gosto (opcional)
- 1 ovo
- 1 xícara do leite de sua preferência (usei o desnatado)
- 1 colher de sopa de azeite
- 1 xícara de farinha de aveia
- 1 colher de sopa de fermento químico(para bolo)

Rende 3 porções. Cada porção com 231 calorias e 30g carboidratos (2,6g fibras), 9g proteínas e 8g gorduras.

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Видео Delicioso jantar que derrete na boca - Simples, Barato e Saudável - Ajuda a emagrecer канала Nutricionista Patricia Leite