高齢者：脚を強くする「トップ7ビタミン」｜シニアの足のけいれん予防 | 高齢者の健康管理

🔵 「夜中に足がつる」「ふくらはぎが重い」「階段が不安」——それ、ビタミン不足かもしれません。

シニア世代の足の悩み（けいれん・だるさ・ふらつき）は、「年齢のせい」だけではありません。

実は、体に足りないビタミンやミネラルが関係していることが多いのです。

この動画では、**脚を強くする「7つのビタミンとミネラル」**をわかりやすく解説します。

【内容ハイライト】

・夜中の足のつり・こむら返りの原因

・ビタミンD・カルシウム・B12・マグネシウム・カリウム・ビタミンK・B6の役割

・シニアが注意すべき「吸収されにくさ」と食事の工夫

・具体的な食材とサプリメントの選び方

・今日からできる“足の健康習慣”

筋肉・神経・血流を支える栄養素を正しく補うことで、

「転びにくくなる」「足が軽くなる」「夜ぐっすり眠れる」毎日へ。

✅ あなたが最近感じた足の悩み、コメントで教えてください！

「人生で一番つらかった足のけいれん」や、「おすすめの栄養習慣」もぜひシェアを。

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