Cate Proteine sa Mananc pentru Masa Musculara?

💪 Cât de multe proteine ai nevoie pentru a crește în masă musculară?
Ai auzit că trebuie să mănânci 3g de proteine/kg? Sau că „cu cât mai multe, cu atât mai bine”? Ei bine, nu chiar!

✅ Studiile arată că pentru a susține creșterea masei musculare, e suficient să consumi între 1.7 și 2g de proteine pe kg de greutate corporală.
⚠️ Peste 2.2g/kg nu aduce beneficii suplimentare pentru majoritatea persoanelor — doar stres inutil pentru digestie și bani în plus pe mâncare sau suplimente.

Видео Cate Proteine sa Mananc pentru Masa Musculara? канала Fitness Nation