걱정, 불안, 스트레스를 해소하는 요가 | 기분전환 스트레칭 & 명상

기분이 안 좋을땐 일단 움직이세요.
운동은 가장 확실한 스트레스 해소법입니다.

먼저 가벼운 스트레칭으로
근육을 이완하여 몸을 풀어준 후에
차츰 몸에 열을 내는 요가동작을 합니다.

사바사나가 끝난 후(24:23)
브람마리 호흡법 + 짧은 명상은
몸에 쌓인 긴장과 불안감을 없애고,
스트레스 호르몬의 분비를 억제하도록 돕습니다.

오늘도 요가와 명상을 통해
행복하고 편안한 하루 보내세요🙏🏻😘

#요가 #스트레스푸는법 #기분전환

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