매일 아보카도 하나, 뱃살이 줄었다? 그런데…

– 과체중·비만 성인 105명 대상, 12주 동안 한 그룹은 매일 식사에 아보카도 1개 포함, 다른 그룹은 동일 칼로리·유사 구성에 아보카도 제외
– 여성은 내장지방 비율 감소 + 피하지방 감소 (체중 자체 변화 없음)
– 남성은 변화 없음, 당내성 개선 효과 없음

아보카도의 단일불포화지방(oleic acid)은 지방세포내 리피드 축적 패턴을 변화시켜 내장지방 감소로 연결될 수 있습니다.

여성의 지방 분포 반응이 남성과 다른 이유로는 **성호르몬(에스트로겐 등)**이 지방 저장·분해에 관여하기 때문으로 추정

💥 그 외 잘 알려지지 않은 효과
식이섬유 13g
→ 장내 유익균 증가, SCFA(short-chain fatty acids) 생성 촉진 → 염증 억제 & 인슐린 감수성 개선

루테인·제아잔틴 풍부
→ 망막 황반 보호, 활성산소 제거 기능

마그네슘·칼륨 포함
→ 근이완·혈압 조절 작용, 신경 안정 효과 가능성

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