一次准备5天营养均衡的午餐 | 中国人的巴西生活 | 冷冻知识 | 常备菜 | 冷冻菜

#常备菜 #午餐 #高效做饭
0:00 Começo-开头
1:14 Conhecimentos sobre Congelar-冷冻知识
3:02 2 Tipos de Alimentos Básicos-2种主食
8:00 3 Acompanhamentos-3道配菜
16:41 2 pratos de Vegetais-2道素菜
21:26 2 Pratos de Carne-2道荤菜
29:13 Todos os Pratos-全部菜品

我一次做了2人份5天的午餐。因为每天洗菜做饭真的很费时。我找了适合冷冻保存的食材，解冻后食用口感也不会太差，卖相也能兼顾。
但是冷冻保存是一个折中，最好吃的永远是现做的。
视频里有：
1）简单的冷冻知识
2）2种主食
3）3道配菜
4）2道素菜
5）2道荤菜

你不需要全部一次做，我的只是个参考，抛砖引玉。
你可以选择做一些菜，比如水煮西兰花，溏心蛋，轻腌菜这些常备菜，简单快速。这样即使你想现做一顿饭，配菜已经准备好了在冰箱，节约很多时间。

最后，希望你喜欢我分享的生活，以及我的【碎碎念】，哈哈。
Chris Zabriskie的Prelude No. 23根据知识共享署名 4.0许可授权用户使用。 https://creativecommons.org/licenses/by/4.0/

来源： http://chriszabriskie.com/preludes/

音乐人： http://chriszabriskie.com/

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