유산균, 아무 때나 먹으면 효과 없습니다. #건강정보 #건강한중년 #건강

🦠 유산균, 그냥 먹는 것보다 ‘언제’ 먹느냐가 훨씬 더 중요합니다.

1️⃣ 왜 공복이 유리한가요?
식후엔 위산이 강하게 분비되어 유산균 생존률이 떨어집니다.
공복 상태, 특히 기상 직후나 자기 전에 유산균을 먹으면
장까지 도달할 가능성이 더 높아집니다.

2️⃣ 예외는 없나요?
장용 코팅 캡슐, 내산성 기술을 적용한 제품은 식후에도 안전할 수 있습니다.
위염이나 과민성 위장 증상이 있는 분은 공복 섭취 시 위 자극이 생길 수 있으므로,
식후 섭취가 권장될 수 있습니다.

✅ 요약:
일반 유산균 → 공복, 미지근한 물, 식사 30분 전
위장 질환자 or 코팅 제품 → 식후 섭취도 OK

🧾 공식 출처
-서울대학교병원 건강정보센터: https://www.snuh.org/health
- NIH Office of Dietary Supplements – Probiotics:
https://ods.od.nih.gov/factsheets/Probiotics-Consumer
- Frontiers in Microbiology (2017): “Survivability of Probiotics in the Gastrointestinal Tract”
https://doi.org/10.3389/fmicb.2017.00439
- Cleveland Clinic: https://health.clevelandclinic.org/probiotic-mistakes

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