ENTRENO DE GLUTEO en Multipower con @Lorenaonfit

HELLO COSAS GUAPAS!!

Estrenamos nueva sección en el canal que va a ser dirigida 100% al entranamiento. Dónde os compartiré video tutoriales, rutinas, tips y muchas cosas más :)

La próxima vez el tema del sonido estará solucionado ^^ que íbamos sin micro y había mucho ruido, sorry.

Espero que os guste mucho y le déis mucho love para que me motive a tope!!!! GRACIAS

____________________

Empezamos el primer video con este tutorial para trabajar el glúteo en la multipower o maquina Smith.

Yo te recomiendo que no bases únicamente tu rutina de entrenamiento en ejercicios en máquina o guiados, utiliza 2-3 ejercicios de estos que te he enseñado y los combinas con máquinas y pesos libres.

Y recuerda que si necesitas ayuda con tu dieta y tu entrenamiento porque te sientes estancada y no ves cambios o porque necesitas un compromiso para conseguir tu objetivo, puedes entrar en mi web y consultar mis planes de asesoramiento online:

www.lorenaonfit.com

Y si tienes dudas escríbeme sin compromiso:
info@lorenaonfit.com

____________________

Os dejo por aquí un resumen de los ejercicios que vais a ver:

Empieza con unos 10 minutos de calentamiento en cinta, stepper o elíptica para calentar.

Activa tu gluteo con bandas haciendo un circuito de sentadillas, patadas y abducciones (estoy preparando video de activación)

ENTRENO:

1. Sentadilla: 4 x 12
2. Peso muerto: 4 x 12
3. Peso muerto sumo: 4 x 16
4. Peso muerto a una pierna: 3 x 14 (alterna las piernas sin descanso)
5. Patada de rana: 4 x 16 (bajada en 3 tiempos subida en 1 tiempo)
6. Patada de burro: 4 x 20 (alternando piernas sin descanso. Ritmo 3:1 como el anterior)
7. Prensa a una pierna: 3 x 16 (alterna las piernas sin descanso)
____________________

OUTFIT:

Enlace deportivas: http://bit.ly/2QUINcR
Long top AGON GYM: https://cutt.ly/Frn5qJH
Leggings AGON GYM: https://cutt.ly/Srn5qvy
(código descuento: lorenaonfit)

____________________

Video grabado y editado por: Jordi Moreno
IG: @jordimorenoo & @jrdvisual

Gym: McFit

Видео ENTRENO DE GLUTEO en Multipower con @Lorenaonfit канала Lorenaonfit