Strong Body | 5 Plank Variation to strengthen our core & lower back | Improve allover body stability

BENEFITS 🏋️‍♀️

Plank pose is great for strengthening your core muscles, including your abdominals, obliques, and lower back. It also helps improve overall body stability and posture. Additionally, plank pose can engage your arms, shoulders, and leg muscles, making it a beneficial full-body exercise.
What to take care of ?

When performing plank pose, it's important to take care of a few things:Proper alignment: Keep your body in a straight line from head to heels, engaging your core muscles to maintain stability.Avoid sagging or arching: Maintain a neutral spine position to prevent strain on your lower back.Breathe deeply: Focus on controlled breathing to help stabilize your core and maintain endurance.Don't hold your breath: Avoid holding your breath during the pose; instead, continue to breathe steadily throughout.Start slowly: If you're new to plank pose, begin with shorter holds and gradually increase the duration as you build strength and endurance.Listen to your body: If you experience any discomfort or pain, ease out of the pose and modify as needed. It's essential to prioritize safety and avoid pushing yourself too far. Don't forget to like, subscribe, and hit the bell icon for more guided meditations and mindfulness practices. Share your experience in the comments below and let us know how this meditation has helped you.

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German Description:
Willkommen zu dieser 20-minütigen geführten Body-Scan-Meditation, die Ihnen hilft, tiefe Entspannung und Achtsamkeit zu erreichen. Egal, ob Sie neu in der Meditation sind oder ein erfahrener Praktizierender, diese Sitzung führt Sie durch eine beruhigende Reise von Kopf bis Fuß, hilft Ihnen, Spannungen loszulassen und inneren Frieden zu kultivieren.

In dieser Meditation werden Sie:

Sich auf jeden Teil Ihres Körpers konzentrieren, um Stress und Spannungen zu lösen
Ihr Bewusstsein und Ihre Verbindung mit Ihrem Körper verbessern
Ein Gefühl der Entspannung und des Wohlbefindens kultivieren
Ihre Achtsamkeitspraxis verbessern
Finden Sie einen ruhigen, bequemen Ort, an dem Sie nicht gestört werden. Sie können sitzen oder sich hinlegen, die Augen schließen und den beruhigenden Anweisungen folgen. Diese Praxis ist perfekt, um nach einem langen Tag abzuschalten, Angstzustände zu reduzieren oder sich auf einen erholsamen Schlaf vorzubereiten.

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Please consult with your physician before beginning any new exercise program. This video is intended for informational purposes only and should not be used as a substitute for professional medical advice, diagnosis, or treatment. By participating in this yoga practice, you agree that you do so at your own risk, are voluntarily participating in these activities, and assume all risk of injury to yourself. Always listen to your body and modify poses as needed. If you experience any pain or discomfort, discontinue the practice immediately and seek medical attention if necessary.

Видео Strong Body | 5 Plank Variation to strengthen our core & lower back | Improve allover body stability канала Barbara Petry