Einschlafen mit Meditation – So geht´s richtig!

Einschlafprobleme? Was du tun kannst, wenn selbst Meditation zum Einschlafen nicht hilft, erklären wir dir in diesem Video!
Geführte Meditation zum Einschlafen ►► https://www.highermind.de/gefuhrte-meditation-einschlafen/?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=meditation_einschlafen
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WEITERFÜHRENDE INHALTE

Geführte Meditation: Tiefschlaf ►► https://www.highermind.de/gefuhrte-meditation-tiefschlaf/?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=meditation_einschlafen

Meditation: Mache NICHT diese 5 Fehler! ►► https://www.highermind.de/meditation-fehler/?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=meditation_einschlafen

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ZEITMARKEN

0:00 Einleitung
0:31 Meditation zum Schlafen
1:03 Wer profitiert von der Meditation zum Schlafen?
1:38 Meditation zum Einschlafen - leicht zu erlernen
4:43 Geführte Meditation für Anfänger und Kinder
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INHALT DES VIDEOS

Du hast Schwierigkeiten beim Einschlafen? Hast du es schonmal mit Meditation ausprobiert? Dabei solltest du folgendes beachten:
1.Verzichte bereits vor dem Schlafen mindestens eine halbe Stunde auf Handy, Laptop oder Fernseher.
2.Dehne dich ein wenig vor dem Schlafen, damit deine Muskulatur entspannt. Massiere vor allem deine Kiefermuskeln, denn hier sitzen oft stressbedingte Verspannungen.
3.Höre dir optional wohltuende Entspannungsmusik an oder schalte eine geführte Meditation ein.
4.Konzentriere dich auf deine Atmung. Lasse bei jedem Ausatmen immer mehr los und lasse dich so immer tiefer in dein Bett sinken.
5.Beobachte einfach alle inneren Reize. Was siehst du hinter deinen Augenlidern, was kannst du hören oder spüren? Beobachte auch deine Gedanken, wie sie auftauchen und wieder vorbeiziehen.
6.Du wirst einschlafen, sobald du beginnst loszulassen. Spürst du irgendwo eine Anspannung, lässt du sie beim nächsten Ausatmen los.

Zum ganzen Blogbeitrag: https://www.highermind.de/meditation-zum-einschlafen?utm_source=youtube&utm_medium=description&utm_campaign=meditation_einschlafen

#Einschlafen #Meditation #Tiefschlaf
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Видео Einschlafen mit Meditation – So geht´s richtig! канала Andreas Schwarz - HigherMind