이거 모르고 데드리프트하면 허리 망가집니다

⚠ "이거 모르고 데드리프트하면 허리 나갑니다!"
데드리프트할 때 허리 아픈 사람, 이 3가지 꼭 체크하세요!

📍 허리 통증이 생기는 이유 3가지
❌ 허리가 먼저 구부러진다 → 가슴을 들어 올린다는 느낌으로 시작해야 함
❌ 바벨 궤도가 몸에서 멀다 → 바벨을 정강이에 닿을 정도로 가깝게 유지
❌ 복압이 부족하다 → 내려가기 전에 숨을 깊게 들이마시고, 올라오면서 강하게 내뱉기

📍 추가 체크 포인트
✅ 엉덩이 위치가 너무 낮거나 높으면 자세가 틀어진다
✅ 올바른 바벨 궤도 = 몸 가까이 붙이고 들어 올리기
✅ 호흡만 제대로 잡아도 허리 부담이 줄어든다

⚠ 이거 모르고 데드리프트하면 허리 통증만 남는다고?!

💬 여러분은 이 중에서 어떤 실수를 했었나요?
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