фрукты для похудения

Фрукты для похудения - FreshLife28 вопросы выпуск 6 - http://freshlife28.ru

Итак какие фрукты для похудения годятся, а какие нет ? Ведь с детства у нас на зубах навязло - любые и в любых количествах - так ли это ? Поехали.
Итак, приветствую всех,С Вами Базилио сегодня четверг или пятница и я отвечаю на ваши вопросы.
И речь сегодня пойдет о том, можно ли фрукты при похудении. Какие можно сколько и так ли полезны и незаменимы фрукты, как нам вдалбливают это с детства.

---------------------------------------------------

Итак я напоминаю, что полная и пожалуй исчерпывющая информация о том, что есть, как есть, когда - что бы похудеть навсегда - содержится в этих двух 20 минутных роликах. И когда мы будем рассуждать о фруктах для похудения, отталкиваться мы будем от информации изложенной в этих роликах.

Итак, как говорил Гиппократ «Все есть лекарство, и все есть яд – все дело в дозе». Так и фрукты могут как полезны, так и нет.
Вы уже знаете, что для того,что бы похудеть надо соблюсти три условия
1. Быстрый обмен веществ
2. Дефицит калоража (едим меньше, чем тратим)
3. Отсутствие скачков инсулина (гликемический индекс продуктов)

Так вот и наши любимые фрукты подходят для похудения или нет - не исключения и должны рассматриваться с позиции этих трех условий, а если точнее - то нас интересует только пункты три и два.
Как и любой продукт, фрукты имеют свой гликемический индекс, который и определяет стоит это есть или не стоит.
Напомниаю, что высокий гикемический индекс - показатель того, что будет скачек инсулина и, соответственно, тормоз процесса похудения, а то и вообще отложения съеденного в жир.

Так вот давайте я поподробнее расскажу про гликемический индекс. Эта информация ОЧЕНЬ согласуется с практикой того, как перестать держаться на силе воли (ролик), поэтому внемлите мне и не перематывайте !
Гликемический индекс - это показатель влияния продукта на уровень сахара (глюкозы) в крови. Для сравнения взята чистая глюкоза, у которой инсулиновый индекс 100.
Итак, считается, что правильные продукты - в том числе и фрукты - должны иметь гликемический индекс не более 50. Это будет гарантией того, что не будет скачков инсулина, а значит мы сможем худеть и не набирать жир.
Вот тут, на моем сайте вы можете посмотреть таблицу гликемических индексов фруктов и овощей. Те, которые я считаю приемлимыми - выделены зеленым. Например -
Грейпфрут 22
Вишня- 25
Клубника 32
Выделены зеленым. Их для похудания есть можно.
А вот
Финики 146
Бананы 60
Арбуз 72
Для похудения не пригодны.

Насчет учета калорий - тут все без выкрутасов. Калрии от фруктов считаются так же, как и от любого другого продукта

Видео фрукты для похудения канала FreshLife28