a sobremesa hypada que cabe na dieta

versão de cuscuz de tapioca pra comer com mais leveza

E papo sério, esse cuscuz de tapioca proteico ficou surreal de gostoso! Aquele sabor clássico que lembra infância, com textura cremosa e toque de coco, mas com uma diferença que faz toda a diferença: menos caloria, mais proteína e muito mais equilíbrio nos macros.

A receita tradicional costuma ser super calórica e praticamente sem proteína nenhuma, o que não ajudaria muito pra comer no dia a dia, por oferecer pouca saciedade. Mas aqui a gente trocou o açúcar por leite desnatado e whey, adicionou leite em pó e manteve todo o sabor, só que com um resultado muito mais leve e funcional.

✅Cada fationa de 150g tem cerca de 250 calorias, com 12g de proteína pra 36g de carboidratos.
✅Homens em processo de emagrecimento sugiro comer até 200g nos lanches ou 150g de sobremesa.
✅Mulheres sugiro consumir 100 a 150g nos lanches ou sobremesa da sua dieta.

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INGREDIENTES:
- 150g de Tapioca Granulada
- 400ml de Leite Desnatado
- 20g de Coco Ralada seco s/ açúcar
- 40g de Whey sabor Natural (medium ou conc.)
- 1 col de sopa de Adoçante Xilitol
- 30g de Leite em pó desnatado
- 200ml de Leite de Coco

COBERTURA (opcional):
- 100g de Leite Condesnado Fake ou Caldinha com 30g de Whey
- 10g de Coco Ralada seco s/ açúcar
- Lascas de Coco seco para decorar

Para o Leite Condensado Fake:
- 150g de Leite em pó desnatado
- 150ml de Água fervendo
- Obs: Bater tudo em um liquidificador ou mixer por 4 a 6 minutos e deixar na geladeira até firmar a consistência. Rende 300g mas para a receita usaremos apenas 100g.

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Видео a sobremesa hypada que cabe na dieta канала Lucas Lacerda