부종과 혈액순환에 좋은 하체 스트레칭 l 취침전 (Lower body stretch)

이 운동의 간결한 설명 버전을 원하시면 아래 링크를 클릭해주세요♡
- 제목 : 틀어진 골반 교정하는 7분 스트레칭! 하체비만 해결, 요통, 생리통 완화
- 링크 : https://youtu.be/6OS9VKDcg_w

오늘은 초보자 분들도 따라하실 수 있는 스트레칭을 준비해봤어요
유연성은 운동의 수행능력을 높여주는 중요한 요소 중 하나에요:)
스쿼트의 경우도 햄스트링과 척추의 유연성이 적절하게 동반되었을 때 완벽한 자세가 완성되는 것 처럼요 ㅎㅎ!
또한 하체혈류의 순환이 제대로 되지 않는다면 부종으로 종아리를 만졌을때 아주 땅땅한 다리가 된답니다ㅠㅠ하체부종을 풀어주지 않으면 하체비만의 원인이 되기 때문에 꼭 스트레칭 해주셔야하구요 :)
오늘 동작들은 제가 단계적으로 설명을 드리고 있어요! 1단계, 2단계 3단계로 설명을 드리니까
자세가 잘 나오지 않는다고 낙담하지마시구, 진행 하시면서 점점 늘어가는 유연성에 맞춰 단계를 올려주시면 좋을거같아요 ^-^
이번주는 유난히 지쳐서 정말 기다렸던 주말이었는데 ㅎㅎ 모두 행복하게 힐링이 되는 주말 보내시길 바랄게요 :)
📆 초급자 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기🔽
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50&sort=dd&shelf_id=6
*중급, 상급자 루틴은 채널 재생목록 탭에 가시면 확인해 보실 수 있어요!! ^-^💛

📆 소도구 요일별 1시간 운동 프로그램 바로가기🔽
https://www.youtube.com/c/%EB%B9%B5%EB%8A%90/playlists?view=50&sort=dd&shelf_id=20
#하체스트레칭 #하체부종 #하체비만

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Music)
Welcome Sunshine by Fredji
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