Как убрать живот ? Простое упражнение как похудеть в животе за 5-7 дней | Тренировка дома. 12+

В этом видео разбираем: как убрать живот, как похудеть так чтобы ушел живот, убрать объемы и при этом сохранить грудь. Возможно ли быстрое похудение в животе и талии? Рассказываю про два способа похудения живота, что работает +одно простое упражнение как похудеть в животе за 5-7 дней. Рекомендации диетолог Андрей Никифоров: похудение без жестких диет, женское здоровье и стройность с помощью правильного питания и простых домашних тренировок.

💚 ПРОЙДИ ТЕСТ и ПОЛУЧИ ПП-МЕНЮ — рацион питания для похудения на 7 дней и полезные материалы. Жми ссылку ➡️ https://vk.com/app7729203 ⬅️
[мини-приложение] Клуб Андрея Никифорова ВКонтакте
............................................................................................................................
Таймкоды:
00:00 - Возможно ли похудеть так, чтобы убрать живот?
00:53 - С чего начать? Рекомендации по снижению веса
Что помогает спланировать рацион питания в похудении
02:11 - Аппаратная косметология как способ убрать живот
02:59 - Бесплатный способ, который помогает убрать живот
Бодифлекс и оксисайз: упражнение для похудения живота
03:12 - Простое упражнение "Вакуум" чтобы прокачать живот
04:25 - Две простых вещи, с которых стоит начать худеющим
ВАКУУМ-ТЕХНИКА выполнения:

1. В исходном положении, лежа на спине, положить руки вдоль тела, согнуть колени - чтобы стопы плоско стояли на полу или кровати.

2. Расслабиться, затем выдохнуть как можно больше воздуха. Это поднимет диафрагму и поможет максимально сократить мышцы;

3. Втянуть живот на 15-20 секунд, мысленно приближаем «пупок максимально близко к позвоночнику». Чем глубже удастся втянуть живот - тем больше сокращаются мышцы.
.............................................................................................................................
Это канал пп влог врача-диетолога Андрея Никифорова. Рассказываю про правильное питание для похудения и факты рпп, тестирую диеты на себе, такие как: кето, кремлевская, дюкана, магги, средиземноморская, диета на яблоках.

Подписывайтесь на мой канал - https://www.youtube.com/channel/UCxcYEH4b26gzF2iv2iSyrZA?sub_confirmation=1

Делитесь видео с друзьями - https://youtu.be/4vDy68e3Kac
Как убрать пухлый живот? https://youtu.be/CwTU8IVHfM0

#КакУбратьЖивот #КакПохудеть #ПохудетьБезСпорта #упражнения #тренировка #убратьживот #бодифлекс #ТренировкаДома #Оксисайз #ПохудениеЖивота

Видео Как убрать живот ? Простое упражнение как похудеть в животе за 5-7 дней | Тренировка дома. 12+ канала Андрей Никифоров | Диетолог