Insonnia in Menopausa: Come Rallentare il Ritmo e Tornare a Dormire

Per curare l'insonnia bisogna dare il giusto ritmo alla giornata fin dal risveglio! Per dormire bene è fondamentale adottare stili di vita e abitudini che possono facilitare il sonno (eliminare sostanze eccitanti come il caffè, eliminare i riposini diurni, evitare l'utilizzo degli schermi la sera prima di andare a letto). Se questo non è sufficiente, si possono valutare soluzioni farmacologiche (ormonali e non ormonali) per migliorare la qualità del sonno.

00:00 – 1) Dare il giusto ritmo alla giornata
02:22 – 2) Definizione clinica e fisiopatologia dell’insonnia
03:54 – 3) Menopausa e insonnia
06:42 – 4) Stile di vita e abitudini che possono facilitare il sonno
07:52 – 5) Terapia non farmacologica per l’insonnia (terapia cognitivo-comportamentale)
10:26 – 6) Terapia farmacologica per l’insonnia
12:55 – 7) L’impatto delle benzodiazepine sull’architettura del sonno
16:03 – 8) Terapia per l’insonnia nelle donne in menopausa: terapia ormonale sostitutiva
18:25 – 9) Yoga Nidra

Ermelinda Pennacchini ☀️ ​☮️ & ​❤️​
Medico Chirurgo 👩‍⚕️​🧘‍♀️​
Specializzazione in Ginecologia e Ostetricia (discuto la tesi il 18 giugno 2026!)
Corso di Formazione Specifica in Medicina Generale
Telefono (per visite o appuntamenti): +39 344 657 2231
Email: menopausamica[chiocciola]gmail.com

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