Wadenschmerzen beim Laufen - 10 Übungen gegen Laufschmerzen | ARTZT

Beim Lauftraining hast du immer wieder Schmerzen in den Waden? Laufexperte und Laufbibel-Autor Dr. Matthias Marquardt zeigt dir die 10 besten Übungen, mit denen du die Wadenmuskulatur dehnst und entspannst. So kommst du schnell wieder in die Laufschuhe zurück!

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📓 Videoinhalt
0:16​​​​​​ Übung 1 - Exzentrik Treppe
0:47​​ Übung 2 - Dehnung der Wadenmuskulatur
1:11​​​​​ Übung 3 - Dehnung der tiefen Wadenmuskulatur
1:35​​​​​​ Übung 4 - Tiefe Hocke
2:03​​​​​ Übung 5 - Rollen der Wadenmuskulatur mit der Faszienrolle
2:48​​ Übung 6 - Rollen der Wadenmuskulatur mit dem Faszienball
3:12​​​​ Übung 7 - Rollen der Fußmuskulatur mit dem Faszienball
3:29 Übung 8 - Flossing der Wade
4:16 Übung 9 - Stabilisationspad
4:48 Übung 10 - Fußzirkel

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