Introducción al mindfulness para reducir el estrés.

¿Quieres manejar mejor tus emociones, pensamientos y sensaciones corporales? ¿Quieres aprender a reducir tu estrés y aumentar tu enfoque, empatía e inteligencia emocional? Este webinar gratis es para ti.

En esta charla aprenderás qué es mindfulness, por qué es importante conocerlo y cómo practicarlo de manera sencilla.

Mindfulness es un estado mental que se logra adiestrando la mente para que esté en el momento presente a la vez que se manejan las emociones, pensamientos y sensaciones corporales. Mindfulness tiene múltiples beneficios comprobados para la salud física y mental. Nos ayuda a aclarar nuestra mente y no abrumarnos con lo que está pasando en nuestro entorno o dentro de nosotros- una destreza tan importante en estos tiempos de dificultad.

El mindfulness o la presencia mental tiene un impacto profundo en múltiples niveles, desde simplemente relajarnos hasta mejorar muchas áreas de nuestra salud física y emocional.

¿Qué beneficios tiene el aprender y practicar el Mindfulness?

· Reducir el estrés: Aumenta nuestra habilidad de manejar el estrés
· Aumenta el enfoque: Mejora la habilidad de prestar atención, enfocarse y concentrarse
· Regulación emocional: Trae balance emocional, reduce la impulsividad y reactividad. Ayuda a manejar emociones difíciles como el miedo, coraje, tristeza etc.
· Aumenta la inteligencia emocional: Mejora destrezas para resolver conflictos
· Aumenta la empatía: Nos ayuda a entender a otros
· Reduce Ataques de pánico: Sobre 50 estudios han encontrado que mindfulness reduce el estrés
· Neuroplasticidad: Cambia las conexiones neuronales del cerebro activando la corteza prefrontal.

Recurso - Verónica Fernández Díaz

Es Facilitadora de Mindfulness certificada internacionalmente y directora del Instituto de Mindfulness en Puerto Rico donde ha estado ofreciendo cursos desde el 2012.

Se graduó de la certificación de un año en el Instituto de Neurociencia de la Escuela de Medicina de UCLA, también del adiestramiento del Mindfulness in Schools Project. Es maestra adiestrada de Mindful Self Compassion y Certificada Profesionalmente por el International Mindfulness Teachers Association. Es una exploradora de la mente, viajando por el mundo para estudiar con numerosos maestros de mindfulness y de meditación de distintas tradiciones y haciendo prácticas contemplativas desde el año 2000. Ha completado una gran variedad de retiros de mindfulness de hasta 16 días. Su interés en técnicas que integran cuerpo y mente la han llevado a estudiar Reiki y Qigong. Es maestra de Reiki Jin Kei Do desde el 2001. Recibió su Bachillerato en Educación y Desarrollo Humano de Boston College.

Verónica fundó el Instituto de Mindfulness para ofrecerle adiestramiento de Mindfulness a la población puertorriqueña, con el enfoque de promover bienestar y reducción de estrés. Lleva varios años facilitando cursos en su estudio, enseñando estas prácticas de presencia consciente que crean balance, enfoque, salud y creatividad.
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