Контроль емоцій. 5 топ порад.

5 топ порад, як контролювати свої емоції.
Ефективні методи, випробувані 25 роками досвіду та у практиці втілення великої кількості людей.
Методи прості, але потребують особистого вкладу.
1. Займайтесь спортом
2. Працюйте на землі або гуляйте на природі.
3. Контролюйте свій перегляд відео роликів.
4. Практикуйте медитацію або молитву.
5. Смільне життя у великій родині.

Зміст.
Як подолати свої негативні емоції? Це рішення шукали та шукають багато людей. Давайте і ми з вами у цьому розберемось.
Мене звати Анатолій. І ви на каналі Global Family UA.

У пошуках причини.
Вже у 18-ть років я зіштовхнувся з тим, що мені було важно контролювати свої негативні емоції. Я міг спонтанно проявити свій гнів, або викрикнути якесь грубе слівце. Спочатку я думав, що це круто: чим гучніше твій голос і чим «яскравіші» твої слова – тим ти крутіше за всіх. Але виявилось це не так. З часом, я побачив, що люди від мене віддаляються, а стосунки починають руйнуватись і ставати з часом слабкіше. І тут я був вимушений замислитись звідки в мене беруться ці негативні емоції. Яка їх природа. І як це можна змінити у собі.

Причини негативних емоцій.
Які ж витоки негативних емоцій? Багато лікарів вам скажуть, що це може бути хвороба. І це так, дійсно. Любе запалення, хронічні захворювання вони вас виснажують і ви нервуєте виплескуючи негативні емоції.
Хтось скаже що причина – це втома. І це теж буде вірно. Коли ви не виспались, або коли ви голодні. Або коли у вас у сім’ї немає регулярних подружніх стосунків. Усе це може викликати негативні емоції.
Можна назвати ще багато причин. Але я б хотів підкреслити причину, яка передається нам від наших батьків, дідів та прадідів, від наших пращурів, у спадок.

Як подолати негативні емоції.
Здається рішення просте. Якщо ти голодний, то поїш. Якщо ти втомився, то іди спати. Якщо ти хворієш то іди до лікарні. І це все буде вірно.
Але крім цього ще є декілька способів контролювати свої негативні емоції.
В наслідок того, що більшість емоцій, ми успадкували від своїх батьків і від наших пращурів, то ми розуміємо що процес їх формування тривав довгий час. Тому і працювати над нашими емоціями прийдеться деякий тривалий час, використовуючи різні методи.

1-й метод – Займайтесь спортом.
Спорт є одним з шляхів, як можна подолати свої негативні емоції. І при цьому не важливо яким спортом ви займаєтесь: плавання, вело їзда, бігова доріжка, йога, або тренажерна зала. Любе фізичне навантаження дає нам здорову психіку, красиве тіло, та нову позитивну сили, яка наповнює нас та дає життєву енергію.

2-й метод – Працюйте на землі або гуляйте на природі.
Природа вміє втішати та заспокоювати людину. Перебування в лісі очищає душу. Шелестіння листя на вітру, чи очерету, квакання жаб у ставках: усе, що ви чуєте, це звуки природи, які не дозволяють стороннім думкам потрапити у вашу душу. Так ви очищуєте душу і дозволяєте природі наповнити все ваше єство. Створюючи гармонію, природа випромінює чудовий і прекрасний звук гармонії, який передається і вашим емоціям та приводить їх до ладу. Так ви відчуєте глибоке почуття радості та спокою.

3-й метод – Контролюйте свій перегляд роликів.
Робіть для себе регламент перегляду контенту в Тік-Токе, Інстаграм, Фейсбук, Ютюб. Зараз його дуже багато. І він сильно перевантажує психіку. Нам тільки здається, що ми розслабляємось передивляючись щось новеньке і цікаве. Але це не так! В нас все більше і більше заходить інформації і ми тільки більше збуджуємось і від нескінченного потоку інформації ми стаємо більш нервовими, роздратованими, більш уособленими і навіть агресивними.

4-й метод – Медитація або молитва.
Медитація або молитва – це не щось нове у нашому суспільстві. Це те, що допомагає нам налаштуватись на новий день, налаштуватись на якісь нові завдання. Що допомагає нам бути біль цілеспрямованим на протязі дня та не відволікатись на несуттєве. Що допомагає нам сфокусуватись на тому, щоб подолати ці негативні емоції які в нас виникають та знайти спокій і гармонію.

5-й метод - Життя у великій родині, на колівінгу.
Є ще один спосіб контролю негативних емоцій. Це коли ви живете на сімейному колівінгу з 3-ма сім’ями. І у вас є можливість спілкуватись по душам з членами інших сімей, розповідаючи про свої труднощі або допомагаючи їм у різних ситуаціях. І це вам нагадує і допомагає зрозуміти що контроль негативних емоцій це шлях до мирного порозуміння, гармонії та любові.

Люба, ми вже давно с тобою знайомі. Скажи мені, чи бачиш ти в мені прогрес у контролі негативних емоцій?
Авжеж. Ти став краще себе контролювати.

Видео Контроль емоцій. 5 топ порад. канала CoFamily UA
контроль емоцій, контролюємо емоції, емоцій контроль, 5 топ порад контролю емоцій, поради контролю емоцій, контроль негативних емоцій, спосіб подолання емоції, поради подолання емоції, топ порад подолання емоцій, топ подолання емоцій, метод подолання емоцій, спосіб контролю емоцій, метод контролю емоцій, негативні емоції контроль, топ метод подолання негативних емоцій, спосіб контролю негативних емоцій, метод контролю негативних емоцій, емоції під контролем, контроль эмоций