이 자세 하나면 병원 갈 일 줄어요!#허리통증운동 #플랭크#홈트#통증개선#필라테스#홈트

🔥플랭크, 왜 해야 할까요?💪
플랭크는 가장 기본이면서도 가장 강력한 전신 운동입니다.하루 1분만 제대로 해도 몸이 바뀝니다

✅ 플랭크의 효과:
🔹 코어 근육 강화복부, 옆구리, 등, 골반 주변의 속근육을 골고루 자극해몸의 중심을 안정적으로 지탱하게 해줍니다.

🔹 자세 교정 & 체형 개선척추 라인과 목, 어깨 위치까지 정렬이 잡혀거북목, 굽은 등, 골반 틀어짐 개선에 효과적입니다.

🔹 허리 통증 예방코어가 약하면 허리에 부담이 가기 쉽습니다.플랭크는 복부와 허리 주변을 강화해허리 통증을 예방하는 데 큰 도움을 줍니다.

🔹 균형 잡힌 근력 발달기구 없이 맨몸으로 전신 근력을 고르게 사용할 수 있어운동 초보자부터 고급자까지 누구에게나 적합합니다.

🔹 병원비 절약잘못된 자세와 근육 불균형은 병원으로 이어집니다.기본 자세부터 바르게 잡아두면 병원 갈 일도 줄어듭니다.

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