Que se Passera-t-il si tu Manges 3 Œufs Par Jour ?

Les œufs ont une mauvaise réputation dans la communauté de la santé et du fitness parce qu’ils sont généralement associés au cholestérol et à la prise de poids. D’autres personnes affirment qu’ils pourraient provoquer une crise cardiaque. Mais, tu pourrais rater plus de bienfaits que ce que tu penses. Sympa cassera les mythes qui se cachent derrière les œufs, et notamment les jaunes d’œufs. De plus, à la fin de cette vidéo, nous te dirons ce qu’il se passera si tu manges trois œufs par jour.

Horodatage :
Que contient un œuf ? 1:02
Les œufs t’aident à te sentir rassasié et à perdre du poids. 3:44
Les œufs améliorent la santé oculaire. 4:16
Les œufs maintiennent tes os en bonne santé. 4:54
Les œufs préviennent une carence en fer. 5:17
Les œufs aident au développement du cerveau chez les nourrissons et les fœtus. 5:42
Comment choisir le bon œuf ? 6:35
Que se passera-t-il si tu manges 3 œufs par jour ? 8:11

Musique :
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Sommaire :
- Les œufs ont une mauvaise réputation dans la communauté de la santé et du fitness parce qu’ils sont généralement associés au cholestérol et à la prise de poids. D’autres personnes affirment qu’ils pourraient provoquer une crise cardiaque, et les personnes qui souhaitent perdre du poids retirent généralement les œufs de leur alimentation. Mais que se passerait-il si tu essayais de manger trois œufs par jour ? Tu pourrais rater plus de bienfaits que ce que tu penses.
- Les œufs contiennent des calories, des protéines, des graisses saines, du folate, du calcium, du zinc, du phosphore, du sélénium et des vitamines A, B5, B12, B2, D, E, K et B6. Ils contiennent également des acides gras oméga-3 et du cholestérol alimentaire.
- Un gros œuf contient environ 6 grammes de protéine de haute qualité, ce qui pourrait t’aider à moins manger pendant plusieurs heures après un repas. Comme résultat, cela t’aide à perdre du poids.
- Les jaunes d’œufs contiennent de la lutéine, qui aide à réduire le risque de dégénération maculaire et de cataractes liés à l’âge. Ils contiennent également de la zéaxanthine, qui te protège contre les dangereux rayons UV du soleil.
- Les jaunes d’œufs améliorent le métabolisme des os et préviennent le risque de souffrir d’ostéoporose. Ils sont également une source de fer.
- Les jaunes peuvent également aider à prévenir les anomalies congénitales durant la grossesse. La vitamine B est importante pour le développement de la moelle épinière et du système nerveux du fœtus. Elle aide aussi à prévenir le cancer du sein, selon une étude.
- Il existe quatre types d’œufs, et ils sont organisés et basés selon l’endroit où la poule est élevée et comment elle est nourrie. Les œufs blancs et les œufs marron ont la même valeur nutritionnelle selon l’USDA (qui a démenti tous les mythes précédents à ce sujet).
- Une étude du Département des Sciences Nutritionnelles de l’Université du Connecticut a révélé qu’une personne qui consommait trois œufs par jour pouvait avoir une augmentation du bon cholestérol et une diminution du mauvais cholestérol en comparaison avec une personne qui mange la même quantité d’un substitut à l’œuf.

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