Rutina de Pierna - [ ISOMETRICA Y DINAMICA ] | Día 32 - POWER 2

▸ Día 32 de POWER 2 rutina para cuádriceps y femoral (isquiotibiales). Recuerda que si durante el tiempo de trabajo te llegas a cansar, puedes tomar descansos más largos.

▸ Duración: 55 Minutos
▸ Equipo: Mancuernas, Liga, Silla y Tapete

✖️Rutina:
1. Instrucciones: 0:00 - 01:00
2. Rutina: 01:01 - 55:49
3. Qué sigue: 55:50 - 56:37

▸ Ejercicios:
Elevated heels goblet squat
Estático
Sentadilla sumo
Estático
Caminata lateral
Estático
Bulgarian split squat (i)
Estático
Bulgarian split squat (d)
Estático
Elevación de talones
Estático
Elevated feet glute bridge
Estático
Curl para femoral
Estático
Curl para femoral
Estático
Squat + Squat Jump

▸ No olvides calentar antes de iniciar: https://youtu.be/60e-W5vSpuI

👉🏻 Empieza desde el día 1 este reto: https://youtu.be/oycow2CG-gY
👉🏻Eres principiante? Intenta mejor POWER 1: https://youtube.com/playlist?list=PLmnnJQaGYjzh6ZbdmcIH0K08HeMuU0YZH
🎵 La música de mis videos: http://share.epidemicsound.com/3m9vvv

E S T I R A M I E N T O S
→ Full Body: https://youtu.be/F2Dtubpg528
→ Piernas: https://youtu.be/-uJIvJPGqQM
→Tren Superior: https://youtu.be/qF3bn32FzqE

COMPLEMENTA LA RUTINA CON CARDIO:
→ Rutinas de Cardio HIIT: https://youtube.com/playlist?list=PLmnnJQaGYjzhuperQI8Kn29yTSKdhuJlQ

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No todos los ejercicios son adecuados para todos y este o cualquier otro programa de ejercicios podría resultar en lesiones. Para reducir el riesgo de lesión, le recomiendo siempre consultar con su médico antes de iniciar este o cualquier otro programa de ejercicio. Este canal ofrece información sobre ejercicio, salud, fitness y nutrición y está destinada a fines informativos. No reemplaza a ningún consejo médico, diagnóstico o tratamiento. Consulte a un profesional fitness para que le aconseje sobre una correcta forma en la ejecución de los ejercicios. Sofía Larios no será responsable de ninguna molestia, lesión o daño incidental que pueda sufrir como resultado de la realización de las rutinas presentadas en este video

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