ZypRoller™ | 單人訓練教學 08| 單臂三頭伸展 Single-Arm Tricepes Extension | 肱三頭肌

單人訓練：單臂三頭伸展 Single-Arm Tricepes Extension
目標：手臂後側塑形
步驟 ----------------------------------------------------------------------------------
起始：身體側向一方(如左方)，右手屈肘貼緊身體。
動作：左手向下伸直手臂（頂峰收縮1秒），緩慢還原。
關鍵 ----------------------------------------------------------------------------------
✓ 大臂固定，僅小臂移動。
✗ 勿借力甩動。

ZypRoller™：基本單人全身訓練動作 （8個單人入門必學動作）
準備好探索 ZypRoller™ 所帶來的多元動作吧！
ZypRoller™ 是新一代互動式滾輪訓練工具，不論是單人訓練或雙人互動，都能幫助你隨時隨地建立力量、協調性與身體控制能力。
每一段影片都為你提供快速、清晰的動作教學，是學習與複習的最佳工具。

🌀 什麼是 ZypRoller™？
ZypRoller™ 是一種互動式阻力訓練工具，專為以下目的而設計：
🔹 增加每個動作的張力與節奏感
🔹 提升雙人協調與反應能力
🔹 一個裝置，取代多種健身器材
無論你在家、健身房，或戶外，只需要一個固定點、止結器與你的 ZypRoller™，就能開始訓練！

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⚠️ 安全提醒：
在開始訓練之前，請確認：
• ✅ 手腕安全帶已牢固繫緊
• ✅ 確保門錨穩固可靠（單人訓練）
• ✅ 繩子全程保持張力
• ❌ 雙人訓練時切勿突然放手
• 🧘‍♂️ 每組動作之間休息 30–60 秒，以避免肌肉疲勞

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⚠️ 免責聲明
參與本影片動作時，如因設備安裝不當或使用方式偏離設計原意而導致受傷，ZypRoller™ 概不負責。開始訓練前，請先諮詢您的醫生。如在運動過程中感到疼痛或不適，請立即停止動作。

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