MILLE IDEE PRANZO FUORI - Ufficio / Università - Ricette Facili - Menù settimanale

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Ecco tantissime idee per preparare dei golosi pranzi da portare in ufficio, a scuola o all'università! Sono uno più goloso dell'altro e renderanno la nostra pausa piacevole e golosa!
🍎INGREDIENTI🍎
🍱PRANZO INSALATA MISTA:
insalata fresca
olive verdi
formaggio primosale
pomodorini
crostini di pane
mela
cannella
succo di mezzo limone
olio d’oliva
sale

🍱PRANZO VERDURE MIX:
zucca a fettine
zucchina a fettine
melanzana a fettine
pangrattato
olio d’oliva
Sale q.b.;
Erba cipollina q.b.
cioccolata fondente
frutta a piacere

🍱PRANZO FRITTATINE TUTTI GUSTI:
2 uova
Un pizzico di sale
60-70 ml di latte
erba cipollina
verdure a piacere (pisellini, pomodorini, carote)
riso basmati cotto
mix di frutta secca a piacere

🍱PRANZO SANDWICH VELOCE:
pane integrale per sandwich
maionese
pomodoro a fette
formaggio a fette
uovo sodo
insalata mista
olio d’oliva
sale
uva o frutta a piacere

🍱PRANZO QUINOA E SNACK:
un peperone
una zucchina
una melanzana
200g di quinoa cotta
sale
olio d’oliva
200g di ceci cotti
50ml di acqua
succo di mezzo limone
Erba cipollina q.b.
sale un pizzico
un cucchiaio di olio d'oliva
Semi di sesamo q.b.
nachos

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