咖啡因上癮怎麼辦｜咖啡其實不是提神，只是延緩想睡覺的時間｜營養師這樣說

咖啡因上癮不難戒，1~2個禮拜就能戒掉
首先就是循序漸進
這點非常重要大家都認為要戒掉一種癮需要完全根除
但是咖啡因如果你直接戒掉
戒斷症狀是很痛苦的
大家可以嘗試看看先減少喝咖啡的頻率 在減少咖啡因的劑量
舉例來說 從一天喝兩杯變成喝一杯
從一杯正常咖啡改成低咖啡因的咖啡
限制一天的咖啡因劑量在100mg並且注意其他食物是否有咖啡因
並且補充大量水份
如果真的症狀發生很不舒服就休息片刻不要再喝一杯咖啡
必要時可以找尋醫生的協助

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