Gezonde brownies! Deze wil je maken!! #food #protein #recept #cooking #proteinfood #voorjou

Heerlijke gezonde snack! Deze brownies zijn namelijk gemaakt met zwarte bonen en dadels! Geen boter🤩 en nog steeds smeuig!

Wat heb je hiervoor nodig?
- 15 medjoul dadels
- 60gr rauwe cacao poeder.
- 100gr notenpasta
- 90gr havermeel (of ander meel)
- 390gr zwarte bonen, afgespoeld en uitgelekt.
- 50gr whey, ik maak een combi van vanille en chocolade.
- Eetlepel honing.
- Walnoten voor garnering.
- theelepel bakpoeder.
- Eventueel extra honing voor garnering.

Laat de dadels een uur weken in gekookt water. Vang een deel van dit water op (150/200ml) om te gebruiken tijdens de bereiding.

Nadat de dadels zijn geweekt doe je de zwarte bonen erbij en blend dit al tot een gladde massa. Vervolgens doe je de andere ingrediënten erbij behalve het meel en de bakpoeder.
Is alles weer een gladde massa, dan doe je het meel en de bakpoeder erbij en blend je alles verder glad. Als het te dik is voeg je er wat van het dadelwater aan toe. Vervolgens doe je het mengsel in een, met bakpapier beklede ovenschaal, en zet je het 20 tot 25 min in de oven op 180 graden.

Eet smakelijk!🩷
#recept #snack #healthy #voorjou #fyp #brownies #gezond #lekker #easy #genieten #foodlover

Видео Gezonde brownies! Deze wil je maken!! #food #protein #recept #cooking #proteinfood #voorjou канала Amarante Mulder