허벅지 앞쪽살 빨리 빼는 운동 3가지

사실 우리가 흔히들 허벅지 앞쪽살이라 부르는(일명 앞벅지...^^;) 이 부위는 근육 해부학적 용어로 '대퇴사두근'이라 부르며 이는 우리가 평소 걸음을 걷는 동작을 포함하여 하체, 다리를 사용하는 대부분의 행위에서 가장 빈번하게 사용되는 부위이기도 합니다. 그래서인지 대부분 하체 다리살 빼기 운동을 하실 때에 안쪽살이나 바깥쪽살등 보다도 운동 선호도가 적은편이지만서도(평소에도 충분히 운동이 되기 때문에) 여전히 많은 분들이 앞쪽살에 대한 전문적인 운동 방법을 찾으시는것을 많이 보았습니다. 그래서 오늘은 땅끄와 오드리가 여러분들께 앞쪽살을 집에서도 쉽게 운동할 수 있는 루틴을 가지고 왔습니다. 루틴 순서와 대략적인 설명은 다음과 같습니다.

1. 플러터 킥 [다리살/칼로리/뱃살]
2. 에어 사이클 [다리살/칼로리/뱃살]
3. 레그 풀 [앞쪽살 스트레칭]

※ 영상을 보시면서 30초씩 2세트 진행하시면 됩니다.
※ 하루 1~2번이상 하실것을 추천드리며 '칼로리 소모 영상'들과 함께 해주시면 효과가 더욱 좋습니다.
※ 운동 뮤직♬ : Jim Yosef - Eclipse
※ 댓글 관련 필독!! 영상을 보시고 운동하시면서 일지나 후기 댓글 남겨주시면 땅끄와 오드리가 댓글을 하나 하나씩 읽고 직접 응원해드리고 있습니다. 동기부여가 되는 양질의 댓글은 많은 분들이 보시고 서로 힘내고 응원하실 수 있게 유튜브 영상 댓글 상단에 고정을 해놓고 있습니다. 일지를 써주실 때에는 1, 2, 3일차... 이렇게 숫자로만 적으시면 댓글이 스팸으로 처리되는 경우가 많으니 최소한 '한 줄 이상의 문장으로 새로운 댓글'로 적어주시면 (이전 댓글에 연달아서 적어주시면 알림이 안떠서 땅끄와 오드리가 못봐용ㅜㅜ) 꼼꼼하게 읽고 응원해 드리고 최대한 답변드리고 있습니다. 사실 땅끄와 오드리가 직접 하루 3~4시간 이상씩 댓글을 최대한 응원, 답글해드리고 있으나 시간이 부족할 때가 있으니 긴 질문같은 경우에는 조금 양해를 부탁드립니다!

Видео 허벅지 앞쪽살 빨리 빼는 운동 3가지 канала Thankyou BUBU