Марафон попа 2.0. Тренировка 9.

Отдых между походами 1-1,5 минуты, отдых между упражнениями 2 минуты. 

Разминка.

1.Болгарские выпады 3-10 

2.Маятник стоя на четвереньках 3-12 на каждую ногу.

3.Ягодичный мостик 3-25

4.Приседания с гантелей 3-12

Видео Марафон попа 2.0. Тренировка 9. канала Ольга Белодерик