Jak prawidłowo oddychać? - oddychanie i ćwiczenia oddechowe

Oddychajmy jak człowiek pierwotny.

Przenosząc się kilkanaście lat wstecz, ludzie znali jeden system oddechowy oraz jeden system napinania brzucha. Właśnie do tego dzisiaj wrócimy.

Istnieją zasady o których musimy pamiętać podczas ćwiczeń zarówno oddechowych jak i stabilizacyjnych.
Podczas wdechu zwiększamy przestrzeń zawartą miedzy klatką piersiową a miednicą w każdym kierunku. Natomiast podczas napięcia brzucha uzyskiwanego na wydechu, minimalnie powiększamy i utrzymujemy pierwotny rozmiar struktur.
Podczas wydechu następnie obniżamy żebra w trakcie kiedy pępek pozostaje w miejscu lub ma tendencje do przesunięcia dolnego. Talia uzyskuje lekko wypukły kształt, nigdy nie wklęsły!

Zachowują opisane zasady możemy przejść do różnorodnych ćwiczeń. Dzisiejszy filmik przedstawia 3 ćwiczenia w pozycji leżącej, siedzącej oraz stojącej. Ćwiczenia może wykonać każdy.

Zapraszamy do oglądania oraz odwiedzania Naszych stron:
Rehabilitacja: https://biernat.co/
Szkolenia: https://rozumcialo.pl/
Facebook: https://www.facebook.com/rozumcialo
Instagram: https://www.instagram.com/biernat.sportirehabilitacja/

Видео Jak prawidłowo oddychać? - oddychanie i ćwiczenia oddechowe канала Rozum|Ciało