10 вариантов отжиманий на все группы мышц

Сегодня я решил поделиться вариантами отжиманий, которыми пользуюсь дома 💪. Понятно, что на самом деле можно отжиматься куда более разнообразно, но на первое время для поддержания мышц в тонусе и этих вариантов вполне достаточно 😎.
Мои варианты направлены на качественную проработку всех частей грудных мышц, мышц трицепса, плечевого пояса и немного на мышцы спины.

1️⃣ Классические отжимания со средней постановкой рук;
2️⃣ Отжимания с широкой постановкой рук - кисти в разные стороны;
3️⃣ Отжимания с узкой постановкой рук (алмазные отжимания);
4️⃣ Отжимания с ногами на возвышении;
5️⃣ Отжимания с руками на возвышении;
6️⃣ Отжимания «ящерицы»;
7️⃣ Отжимания на дельты;
8️⃣ Отжимания за голову на трицепс;
9️⃣ Обратные отжимания из-за спины на трицепс;
🔟 Обратные отжимания на локтях на спину;

Делитесь в комментариях своими вариантами, буду рад взять их на вооружение ✅

Сайт: http://sbutakov.com/
Помочь развитию канала: https://boosty.to/bikerunfit

#СергейБутаков
#мотивацияспорт
#homeworkout
#garmin
#beatyesterday
#pushups
#runningman
#stayhome
#coronavirus

Видео 10 вариантов отжиманий на все группы мышц канала Sergey Butakov