DIA 3 – Desafio 30 Dias: +Músculo, -Gordura com Apenas 12 Treinos!

DESAFIO AVANÇADO – AGORA É PRA VALER!
Você já passou pelo básico, já venceu o intermediário...
Agora é hora de se superar de verdade! 💪🔥

Com apenas 3 treinos por semana, você vai levar seu corpo ao limite, acelerar a queima de gordura, ganhar músculo e mostrar que está pronto(a) pro próximo nível: o seu melhor!

Esse desafio foi feito pra quem já passou pelo iniciante e está pronto pra se superar!

✅ Como funciona o desafio?
1️⃣ Siga os 3 treinos da playlist exclusiva deste desafio.
2️⃣ Treine 3 vezes por semana (ex: segunda, quarta e sexta).
3️⃣ Mantenha o foco por 1 mês e veja a diferença no espelho e na disposição!

Nada de academia, nada de equipamentos – só você, seu corpo e muita vontade de evoluir!

🔥 Você tá pronto pra esse desafio?
Comenta aqui embaixo: “Tô pronto pro próximo nível!” e volta no fim do mês pra contar sua evolução!

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😆 “Antes de começar a treinar, procure um médico… porque se o joelho for de vidro e o coração de pudim, pode dar ruim!” 🏥💪

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