Как быстро расслабиться и снять стресс | 10-минутная практика Шавасаны

Привет, меня зовут Антон Бедарев - сертифицированный преподаватель йоги, терапевт. Сегодня выполним практику расслабления и перегрузки лежа на спине.
Если у тебя 🌿 Усталость, тревога и бессонница?
Попробуйте 10 минут Шавасаны — простая, но мощная практика глубокого расслабления.

Эта медитация помогает:
✨ Снять стресс и напряжение
✨ Улучшить сон и восстановить силы
✨ Освободить ум от лишних мыслей
✨ Почувствовать лёгкость в теле и спокойствие внутри

🧘 Эта практика подойдёт и новичкам, и опытным практикам йоги. Вам нужно только лечь, включить видео и позволить телу полностью расслабиться.

⏱️ Таймкоды:
00:00 Введение
00:45 Настройка дыхания
02:30 Расслабление тела (сканирование)
07:00 Погружение в глубокий отдых
09:30 Завершение и пробуждение

👉 Если видео оказалось полезным, поставьте 👍 и подпишитесь на канал, чтобы не пропустить новые практики.
📝 Напишите в комментариях, как вы себя чувствуете после практики!

#шавасана #йога #медитация #расслабление #йоганидра #сон #stressrelief #relaxation

Видео Как быстро расслабиться и снять стресс | 10-минутная практика Шавасаны канала Энергия жизни