⭐️숨은 키 찾아주는 스트레칭⭐️

️ 왜 꼭 해야 할까🤍
장시간 앉아 있는 생활 ➝ 고관절 굴곡근이 짧아지고 뻣뻣해져요.
이로 인해 골반이 틀어지고 척추 정렬이 무너지며
거북목, 굽은 등, 골반 불균형 같은 자세 문제가 생길 수 있어요.

아무리 등을 펴도 고관절이 유연하지 않으면
자세는 금방 무너질 수 있어요 🥲

✔️ 스트레칭 후 척추와 골반이 더 편하게 세워진다면,
자세 문제의 시작이 고관절일 가능성이 높아요!

✅ 스트레칭 3가지

1️⃣서서 앞벅지 스트레칭
무릎을 접어 발등 잡고 앞벅지 늘리기
👉 대퇴직근 스트레칭

2️⃣누워서 폼롤러 장요근 스트레칭
폼롤러를 골반 아래 두고 한쪽 다리 뒤로 뻗기
👉 장요근 풀기

3️⃣다리 꼬아 옆으로 넘기기 스트레칭
한쪽 다리를 반대편으로 넘기고,
위쪽 발로 아래 다리를 눌러
👉 대퇴근막장근 자극
✔️몸통과 무릎은 일직선, 옆구리와 허벅지 앞/옆 늘어나요

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