십자화과 채소 살짝 익혀 먹으면 소화도 잘되고 가스도 줄어요 #shorts #건강 #건강정보

브로콜리, 양배추, 생으로만 드신다면
소화 부담과 가스 문제 생길 수 있어요!

어머니, 아버지!
건강하자고 생채소만
열심히 드시고 계시진 않으세요?

브로콜리, 콜리플라워, 양배추, 케일 같은
십자화과 채소는 생으로 먹으면 장에 가스를 유발할 수 있어요.
소화가 어렵고, 나이 들수록 위장에 부담이 커질 수 있답니다.

이번 영상에서는
✅ 생채소가 불편한 이유
✅ 살짝 데치면 영양 흡수도 더 좋아지는 이유
✅ 어떤 채소는 열을 가해야 속이 편한 이유
알기 쉽게 정리해드려요!

✔ 브로콜리, 마늘, 양파 생으로 먹을 때 주의점
✔ 프럭탄, 황화합물 소화 어려운 이유
✔ 데치기 vs 볶기 vs 찜 – 간단 실천팁

채소도 조리법에 따라
우리 몸에 더 잘 맞을 수 있습니다!

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