Jak asertywnie bronić się przed destrukcyjną krytyką?

Czym różni się krytyka konstruktywna od tej destrukcyjnej? Jak asertywnie radzić sobie z niszczącą oceną? Które z technik asertywności mogą okazać się pomocne w radzeniu sobie z werbalnymi atakami? Na czym polega technika stop lub procedura odraczania reakcji? W dzisiejszym odcinku odpowiem na te i inne pytania. Zapraszam!

Strona internetowa: https://www.aleksandrahulewska.pl

Facebook: https://www.facebook.com/AHulewska

Instagram: https://www.instagram.com/aleksandrahulewska
Ćwiczenie końcowe – przykładowe rozwiązanie:

Twój rozmówca: Ktoś tutaj zachowuje się jak słoń w składzie porcelany…
Ty: W tym pomieszczeniu jesteśmy tylko my dwoje. Czy masz zatem na myśli mnie? (technika poszukiwania krytyki).

Twój rozmówca: Widzę, że wszystkie techniki asertywności są dla ciebie nowością.
Ty: Nie wszystkie. Znałem wcześniej technikę stop oraz technikę poszukiwania krytyki (technika częściowej zgody).

Twój rozmówca: Prezentacja, którą przygotowałeś, jest beznadziejna.
Ty: Co konkretnie nie podoba ci się w mojej prezentacji? (technika poszukiwania krytyki).

Twój rozmówca: Zamknij się tępaku!
Ty: W tej chwili mnie obrażasz. Jeśli natychmiast nie przestaniesz, zakończę naszą rozmowę (technika stop).

Twój rozmówca: Muszę przyznać, że fatalnie gotujesz.
Ty: W takim razie różnimy opiniami na temat moich zdolności kulinarnych (technika zamiany oceny w opinię).
Music by audionautix.com

Видео Jak asertywnie bronić się przed destrukcyjną krytyką? канала Aleksandra Hulewska dr psychologii psychoterapeutka