معرفی سه روش جدید درمان استرس | با این روش‌ها دیگه استرس و اضطراب نداری

کنترل استرس برای من یه چالش دائمی بوده، اما طی زمان یاد گرفتم که با روش‌های مختلف می‌تونم روی استرسم تاثیر بذارم و اون رو کم کنم. اولین قدمی که برای کاهش استرس برداشتم این بود که متوجه شدم نباید همه چیز رو به تنهایی انجام بدم. پیدا کردن زمان برای استراحت، حتی اگر کوتاه باشه، خیلی به آرامش ذهنم کمک می‌کنه. مثلا بعضی وقتا فقط چند دقیقه نفس عمیق کشیدن می‌تونه تاثیر زیادی بذاره. همچنین یکی دیگه از کارهایی که به من کمک کرده، ورزش منظم بوده. وقتی بدنم فعال باشه، استرس کمتری احساس می‌کنم و بیشتر قادر به کنترل وضعیت‌های مختلف می‌شم.

علاوه بر این‌ها، یاد گرفتن مدیریت زمان هم خیلی موثر بوده. وقتی که برنامه‌ریزی دقیقی داشته باشم و کارها رو اولویت‌بندی کنم، استرس کمتر به سراغم میاد. در نهایت، مهم‌ترین نکته‌ای که یاد گرفتم اینه که نباید از احساسات خودم فرار کنم. وقتی استرس رو احساس می‌کنم، بهتره بهش توجه کنم و سعی کنم روش‌های سالم برای مقابله باهاش پیدا کنم، مثل صحبت کردن با کسی که اعتماد دارم یا حتی نوشتن احساساتم. این کارها به من کمک کرده که کنترل بیشتری روی استرسم داشته باشم.

کنترل
استراحت
ورزش
مدیریت زمان
نفس عمیق
آرامش

Видео معرفی سه روش جدید درمان استرس | با این روش‌ها دیگه استرس و اضطراب نداری канала سپیده غیاثی