7 упражнений для иммунитета. Лимфатическая система, лимфоузлы.

7 упражнений для иммунитета.
⠀
В нашем теле есть большое количество лимфоузлов, которые являются центрами, в которых и происходит сражение между клетками-захватчиками и нашей армией защитников - белыми клетками крови. И есть лимфа, циркулирующая по нашему телу 24 часа в сутки, которая уносит всё ненужное из наших клеток. Также у нас есть некоторые органы: миндалины в верхней части шеи, тимус (ви́лочковая железа) в центре груди, аппендикс в животе, селезёнка слева - все эти органы вместе поддерживают иммунную систему. Но для того, чтобы дать давление и запустить лимфатическую систему, нужно движение. И наши мышцы – это своего рода насосы, чтобы лимфа могла двигаться и достигала разных частей нашего тела. И все упражнения, которые мы сейчас сделаем, являются как раз такими локальными насосами для поддержания движения лимфы.
⠀
1. Потяните за уши (2 мин.)
У нас много лимфоузлов в области шеи, перед ушами и за ушами. И это будет воздействие на наш первый насос.
⠀
2. Вращение ушами по часовой и против часовой стрелки (2 мин.)
⠀
3. Поднятие плеч с задержкой дыхания (3-4 раза):
В области груди также очень много лимфоузлов - на шее и в области подмышек.
⠀
4. Капалабхати пранаяма (15-20 вдохов-выдохов каждый раунд):
Наша диафрагма - самый большой насос для лимфосистемы - в этой области находятся самые большие лимфососуды.
⠀
5. Агнисара (3-4 раунда):
Делаем глубокий вдох и полностью выдыхаем. Задерживаем дыхание и далее живот двигается внутрь и наружу, совершая полоскательные движения.
⠀
6. Бабочка (30-40 секунд в каждом раунде):
В области паха тоже очень много лимфоузлов.
⠀
7. Поднятие голени (25-30 раз):
Последний по порядку, но не по значению - запускаем самый важный насос для нашей лимфосистемы - в области голени. Мышцы здесь называют вторым сердцем – они являются насосами для перекачки лимфы вверх.
⠀
Это были несколько быстрых и лёгких, но супер-эффективных упражнений.
И помните, стресс обратно пропорционален иммунитету, поэтому старайтесь делать все эти упражнения с улыбкой
😁☯️
⠀

Поддержать развитие канала -
Энергообмен и благодарность:

Карта Сбер (Любовь Петровна К):
4817 7602 4046 5074

Яндекс-кошелёк: 41001562605299
QIWI Яндекс: 41001562605299
PayPal: https://www.paypal.me/alexeykush

БЛАГОДАРЮ 🙏

#йогадляздоровья
#йогадлявсех
#йогадома
#йогаонлайн
#здоровье
#иммунитет
#йога
#yoga
#yogalove
#om

Видео 7 упражнений для иммунитета. Лимфатическая система, лимфоузлы. канала Alexey Kushnarenko