Como alongar suas costas

Um bom alongamento dos músculos é importante para que as articulações se movimentem bem, diminuindo as chances de se lesionar. E a grande dorsal é um músculo das costas que tem influência no ombro, uma articulação bastante envolvida em lesões, por isso a importância de um bom alongamento. E para saber se já está com um bom alongamento, é preciso testar, e nesse vídeo eu ensino como fazer esse teste e como alongar caso essa musculatura esteja encurtada.

Mas além de um bom alongamento, é importante um bom fortalecimento, para que seu corpo aguente fazer as atividades do dia a dia sem maiores dificuldades e você não se machuque ou fique com dores, e para isso, treinar é muito importante. E se você quer conhecer um treino que pode ser feito em casa mesmo, usando apenas o elástico, entre no link abaixo e conheça o Treino com Elástico:

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Видео Como alongar suas costas канала Adriano Lameiras